筋トレ 腹筋

プランククランチで腹筋を効果的に鍛える!正しいやり方や鍛えることで得られるメリットを解説

最近お腹のたるみが目立ってきた 年齢を重ねるにつれてお腹がでてきてしまった 家族や友人に最近太ってきたと指摘された ちょっと太ってきてしまった、お腹のたるみが目立つようになってきた人がとりあえず始めたくなるのが腹筋です。 特別なマシーンも必要なく手軽に行えるのが大きなメリットですが、一方でメニューが単調になってしまったり、うまく上体をおこすことができないといったリスクもあります。 そのため結局挫折する可能性も高く、トレーニングの中でも継続して続けることが難しいものとしてTOPに君臨しているといっていいでし ...

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筋トレ

パームカールは上腕二頭筋を鍛える最適な筋トレ!正しいやり方を紹介

上腕二頭筋を鍛えられるパームカール。 いわゆる『力こぶ』と呼ばれる部位を鍛えるにはちょうどいいトレーニングで、逞しい腕をつくることができます。 しかし、やり方などがわからずに困っている人や、正しフォームでできていない人が多いのではないでしょうか。 今回は、パームカールのやり方などについてご紹介していきます。 やり方がわからない人はぜひチェックしてくださいね。   パームカールとは? パームカールとは、上腕二頭筋を鍛えるためのトレーニングで、特別な器具を使わずに筋トレができるという特徴があります。 ...

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筋トレ

ダンベルシュラッグのやり方とは?徹底的に僧帽筋を鍛える!

ダンベルシュラッグはおもに僧帽筋を鍛えられるトレーニングですが、あまり聞き馴染みがないのでしたことがない人が多いのではないでしょうか。 ダンベルが2つあればできるトレーニングで、場所も取らないので初心者でも気軽に取り組めます。 しかし、正しいフォームで行わないと意味のないトレーニングとなってしまうので注意が必要です。 今回は、ダンベルシュラッグのやり方とメリット、効果的なトレーニングを行うポイントをご紹介していきたいと思います。   ダンベルシュラッグとは? ダンベルシュラッグとは、背中にある僧 ...

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筋トレ

リバースプランクの正しいやり方!効果やフォームをご紹介

リバースプランクという筋トレをご存知でしょうか。 男性も女性も嬉しい効果がある筋トレで、トレーニングメニューの中に組み込んでいる人も多く見受けられます。 気軽に取り組むことができるのが特徴ですが、正しいフォームを知らないといつまでたっても効果が現れません。 今回はリバースプランクの正しいフォームやコツをご紹介していきます。   リバースプランクとは? 通常のプランクとは、身体をうつ伏せにして床に肘を付いて行うトレーニングですが、リバースプランクは仰向けになって身体の全面を上に向けて行うトレーニン ...

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筋トレ

ケーブルクロスオーバーで大胸筋下部と上部を鍛える

筋トレをする中で誰もが憧れるのが厚い胸板を作ること、つまり「大胸筋」を大きくすることです。 大胸筋はたくましく大きければ大きいほど、Tシャツなどをきた時に男らしい印象を与えることができる部位になるので、多くの人が発達させるためにできるだけ鍛えたい部位の1つになります。 しかしバーベルやダンベルなどをやってばかりで、マンネリになりがちなのも大胸筋の悩みの種です。 そこで今回は特に大胸筋に強く普段とは異なった刺激を与えることができる、ケーブルクロスオーバーについて詳しく解説していくので、ぜひ参考にしてください ...

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食事・栄養

【マイプロテイン】人気の味(フレーバー)ランキングTOP10!

筋トレや筋肉育成、ダイエット中の間食やタンパク質不足が気になる際に役立つプロテインは、効果ばかりではなく、飲みやすさやフレーバーにもフォーカスを向けて選びたいものですよね。

今回ご紹介する【マイプロテイン】は、ヨーロッパNo.1の実績を誇るプロテインブランドから誕生した話題の名品です。

意外に知られていなかったマイプロテインの60種ものフレーバーの中から、今回は特に人気のマイプロテインの味と、気になる特徴・メリットをまとめてご紹介!

マイプロテインをこれから筋トレ・ダイエット管理に役立てようとしているあなたは、ピッタリのマイプロテインフレーバーを見つけるべく、ご紹介する情報をぜひ参考にしてくださいね。

 

 

プロテインとは

筋肉育成・タンパク質をバランス良く補うために欠かせないプロテインとは、

  • 筋肉の材料になる栄養成分のこと
  • 水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むパウダー状のドリンクのこと
  • 筋肉育成、丈夫な肌や髪、細胞へと導く成長ホルモンの分泌を活性する栄養素のこと

などの特徴があります。

 

プロテインにはその他にも、肉類・魚類などのタンパク質が多い食品よりも、さらに上質でヘルシーなタンパク質を補いながら、丈夫で健やかなカラダや脳、細胞を育てるために欠かせない栄養ドリンクとして世界各国の人が愛飲し続けています。

 

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皆さんは、筋トレをしたあとはどのように過ごしていますか? 負荷が大きければ大きいほど身体への負担も体力の消費も大きくなり、疲れてしまいますよね。 しかし筋トレ直後の過ごし方で、筋肉が成長するのかしない ...

 

マイプロテインの特徴とは

市販・通販ともにラインナップが多いプロテインの中でも、マイプロテインは、

  • 世界70ヶ国に愛飲者が増え続けている
  • スポーツ大国、イギリスから誕生した人気No.1のプロテインブランド
  • 上質で体内への吸収率、持続に優れた純度100%のホエイプロテインを使用
  • 筋肉の材料や疲労回復、脳の健康に役立つアミノ酸やBCAAをブレンド

している上質なプロテイン!

 

マイプロテインは、一般的なプロテインに比べるとリーズナブルでコスパも良く、好みのフレーバーが見つかりやすいことで、筋トレ男女はもちろん、健康的なダイエットを意識したすべての人に、理想のプロテイン商品として人気が定着していますよ。

 

 

【マイプロテイン】大人気フレーバーおススメTOP10はコチラから↓↓

マイプロテインならではの特徴や強み、他のプロテインとは違ったメリットをあらためて見直してみると、どんなフレーバーがあり人気を集めているのか、ますます興味を惹かれますよね。

ここでは、幅広い年代の筋トレ男子・筋トレ女子に人気・おすすめのマイプロテイン人気フレーバーTOP10をランキング形式にてまとめてみましたので、美味しく楽しい筋トレ・ダイエットライフをさっそく手に入れていきましょう!

 

【第1位】ナチュラルチョコレート

スイーツ好きな筋トレ男子・筋トレ女子にはたまらない、マイプロテインのナチュラルチョコレートが人気フレーバーランキングNo.1にランクインされました。

マイプロテインの数ある人気フレーバーの中でも、ナチュラルチョコレートは、

  • チョコレート特有の奥深い風味
  • ナチュラルなのにクセにならない甘さのチョコレート味
  • 上質なピュアココアを飲んでいるような贅沢な味わい

などの特徴・メリットがあり、誰からも愛される人気No.1のマイプロテインフレーバーとして、日本はもちろん世界各国にて愛飲者が増え続けています。

マイプロテインのナチュラルチョコレートは、オーソドックスなプロテインフレーバーが好みの人や、プロテインの味で失敗したくない人にも、きっと満足できる味わいに感じるはずですよ。

 

【第2位】ラテ

糖質の含有がわずか1gととても少ないのに、コーヒーとミルク、ココアとチョコレートの豊かなフレーバー風味をまるごと楽しめるマイプロテインのラテがランキング1位に!

マイプロテインのラテは、

  • ラテ特有の喉に張り付く癖のある甘みが一切ない
  • のど越しがフレッシュでスッキリ、夏場でも美味しく飲める

などの口コミ・体験談が数多く報告されていて、コーヒーなどの苦みあるドリンクが好きな筋トレ男子・筋トレ女子にもおすすめのフレーバーです。

マイプロテインのラテ味は、ダイエット中の間食にも活用する人が多いので、糖質の少なさでマイプロテインを選びたい人にも大満足できることでしょう!

 

【第3位】ミルクティー

カフェ好きな筋トレ男子・筋トレ女子にもおすすめのマイプロテイン・ミルクティー味は、ミルクのやわらかな甘みと、紅茶のほのかな渋みの両方が美味しく感じられる、安定したフレーバーが大きな魅力となっています。

マイプロテインのミルクティフレーバーは、

  • ミルクティーが苦手に感じる人でも馴染みやすい味わい
  • ミルクティーを実際に飲むよりも高タンパクで栄養バランスが整う

などがマイプロテイン人気フレーバー上位にランクインしたヒミツ!

プロテインと一緒に摂取することもめずらしくはない、プロテインバーやナッツ、ドライフルーツやゆで卵などの間食にもマッチングする味わいは、何度飲んでも飽きずに美味しく摂取できます。

 

【第4位】モカ

コーヒーが好きな筋トレパーソンや、マイプロテインのフレーバーにダークな渋みを求めている人にもおすすめの味・モカ!

  • ホットプロテインとしても美味しく飲める
  • マイセラガゼインというプロテインを独自にブレンド
  • チョコレートとコーヒーの風味が見事にマッチング

などのおすすめポイントが備わっていて、マイプロテイン・モカを摂取するたびに、ホエイやガゼインといった体内吸収率がバツグンのタンパク質を効率よく補うことができますよ。

 

【第5位】ストロベリークリーム

ストロベリーの酸味と、風味豊かな生クリームのハーモニーがたまらなく美味しいマイプロテインのストロベリークリームが第5位にランクイン!

特に女性に人気のあるマイプロテインのストロベリークリームは、

  • クセを感じないふんわりとしたやわらかな甘さ
  • 甘みを感じるのにのど越しスッキリ
  • 摂取後もプロテイン特有の喉の渇きが気にならない

などのおすすめポイントがあり、プロテインの変わったフレーバーを楽しみつつ、定番の美味しさも血ちゃんと実感したい人におすすめのフレーバーになっています。

 

【第6位】チョコレートブラウニー

スイーツを食べているような感覚で美味しく摂取できる、マイプロテインで人気のフレーバー、tyコレートブラウニー。

  • あえて粉っぽさを残して飲むと満腹感が違うと好評
  • 筋肉育成の材料、疲労回復に役立つBCAAを4.5㎎高配合

などが注目されているチョコレートブラウニーは、プロテインに良くあるウィークポイント、水っぽさや味のマンネリなどを感じず、食べるプロテインのような新鮮な風味・味わいを楽しむことができます。

水はもちろん、ミルクや豆乳にブレンドしたり、ヨーグルトのトッピングにもおすすめなので、活用方法が多いマイプロテインの味を探している人にもおすすめですよ。

 

【第7位】抹茶ラテ

マイプロテイン人気フレーバーランキング第7位にランクインしたのは日本人の風味にもマッチングした抹茶ラテ!

  • 甘いプロテインの味が気になる人にも馴染みやすいほのかな甘み
  • どこか懐かしさを感じるようなホッとする味わい
  • 抹茶特有の苦みや渋みがなく続けやすい

などのポイントが好評となっていて、変わった味のプロテインを飲みつつも、安心して継続できる味わい・風味が理想の人にもおすすめのフレーバーとなっています。

 

【第8位】ティラミス

マイプロテインの人気フレーバーの中でも、もっともめずらしくレアな風味・味わいとなっているティラミスは、どちらかというと筋トレ女子に人気があるようです。

マイプロテインのレアで新鮮な風味・味わいのティラミスは、

  • 甘さが比較的強く、わずか1杯の摂取でも満腹感を感じやすい
  • ティラミスをほおばっているような豊かなくちどけ
  • ティラミスの原料となるコーヒー&生クリームの味もしっかり実感できる

といったおすすめポイントがあり、マイプロテインの中でめずらしいフレーバーを探している人や、甘さをしっかり実感できるプロテインが理想の人にも大満足の味になっています。

 

【第9位】ブルベリーチーズケーキ

体内への吸収スピードがバツグンのホエイプロテインを96%も高含有したマイプロテイン・ブルベリーチーズケーキ。

濃厚な甘さ・ほのかな酸味が特徴のブルベリーチーズケーキは、

  • ハードな筋トレやダイエットのご褒美ドリンクにもおすすめ
  • 甘みよりも酸味がやや強めなので、プロテイン特有のもったりした感じがしない

などの特徴・メリットが強みで、フレッシュな味わいよりも濃くまったりとした食感を理想としている人にも大満足できる味わいとなっています。

 

【第10位】ピーチティー

マイプロテイン人気フレーバーランキング第10位は、筋トレ男女ともに高評価なピーチティー!

  • 紅茶の渋みとピーチの酸味がバランス良くマッチングしている
  • 上質なハーブティーを飲んでいるような贅沢な味わい

となり、筋トレ中・ダイエット中に甘い飲み物が欲しくなった時も、美味しく新鮮なドリンクとして愛飲し続けることができるでしょう!

 

 

マイプロテインの飲み方は?

マイプロテインの人気フレーバーランキング、気になる味はピックアップできましたか?

マイプロテインの効果を引き出す正しい飲み方は、そのフレーバーによって変わってくることは一切ありません。

マイプロテインの正しい飲み方をまとめてみましたので、好きなフレーバーを選んだらすぐに飲み方を押さえておいてくださいね。

  • 1日1~3杯程度を目安に摂取する
  • 毎日欠かさずに摂取すると、マイプロテインの栄養成分を常に体内に補える
  • トレーニング量に合わせて1~3杯程度を調整する飲み方もOK
  • タンパク質不足やエネルギー不足の際は起床後や食前の摂取がおすすめ
  • 筋肉育成のゴールデンタイムとよばれている、筋トレ後30分以内の摂取が推奨されている

 

 

まとめ

マイプロテインの特徴・人気のフレーバーランキングをあらためて見直してみると、今までよりも理想の味のプロテインで、筋トレ・ダイエット時間がさらに充実しそうですね。

好きなフレーバー・栄養バランスがバツグンのマイプロテインをさっそく取り入れたら、今日からの筋トレ・ダイエットに、新しい目標・良いアイディアが浮かび上がるかもしれませんよ♪

 

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