筋トレ

健康は強い骨から!筋トレとの関係と骨を強くするトレーニング

なりたい体質や筋肉にすることはもちろん、老化予防として筋トレをされている方もいらっしゃるでしょう。 何となく筋トレは筋肉を鍛えるもので、筋肉と骨は別物だというイメージがありますが、実際筋トレで骨を強くすることはできるのでしょうか? この記事では、筋トレと骨の関係性に加え、強い骨を手にいれるための筋トレについてもご紹介します。   筋トレで強い骨を手に入れることは可能? 筋肉はもちろん、骨が強いことは健康の証です。骨は年齢とともに劣えてもろくなっていきますが、いかに老化を食い止めるかが健康のために ...

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食事・栄養

酢で体質改善!筋トレ効果が出やすい体を手に入れる

筋トレで筋肉パフォーマンスを高めるためには、筋肉を酷使して傷をつけ、その傷を修復する際に筋肉を大きく育てるという過程が必要不可欠となります。 筋トレで筋肉を酷使することで疲労することになりますが、疲れを感じたときに摂取したいのが、酢です。 この記事では、酢が筋トレに欠かせない理由と効果的な摂取方法についてご紹介します。   当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。   筋トレに欠かせない「酢」、その理由と関係性 酢が体に良い、体を柔らかくするといった ...

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食事・栄養

プロテインの肌荒れ予防効果で美肌を手に入れる!

プロテインというと、筋肉をつけて筋トレ効果を高める目的というイメージがありますが、実はそれだけではありません。 栄養価が高いことから、摂取することでさまざまな嬉しい効果を得ることがでるプロテインですが、その効果の一つが、美容効果です。 この記事では、プロテインの肌荒れ予防効果についてご紹介します。   当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。   プロテインには肌荒れ予防効果がある? 前述したように、プロテインというと、筋肉というイメージで美肌とは程 ...

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筋トレ

筋トレで腸内環境を改善!トレーニングとインナーケアの方法をご紹介

腸内環境の乱れによるポッコリお腹や便秘、カラダの重さに、どんよりした気分になってしまったことはありませんか? 体内に蓄積されたままのムダなものを分解・排出するはたらきのある腸内環境は、実は筋トレとプラスのインナーケアによって改善していくことができるんです。 今回は、筋トレで腸内環境を改善するトレーニング方法と、並行して実践したいインナーケアのメソッドをわかりやすく伝授! 腸内環境の乱れによるカラダの重さやその他のトラブルを、さっそく筋トレとプラスのインナーケアで改善していきましょう。   当ブロ ...

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食事・栄養

コンビニ別!筋トレにおすすめの高たんぱく商品を紹介!

筋トレをしている人にとって欠かせない栄養素のたんぱく質。 プロテインを飲んだり高たんぱくの食材を購入して、トレーニング後に食べるなど筋肉をつけようと思えば何かと手がかかりますよね。 そんな作るのが面倒くさいときなどに役立ってくれるのがコンビニ食です。 コンビニ食というと添加物がたくさん入っていて、栄養がとれないというイメージがあるかと思いますが、最近は高たんぱくの商品がたくさん販売されています。 今回は、高たんぱくのコンビニ商品を紹介していきましょう!   当ブログではおすすめプロテインについて ...

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食事・栄養

プロテインのおすすめ人気ランキング!【コスパ・味・タンパク質を分析】

2020-11-07

ボディビルダーやアスリートが飲むものだと考えられてきたものである「プロテイン」。

しかし現在ではそのような考え方はもはや時代遅れとなっているのはご存知でしょうか。

筋トレを日常的に行うかたや、ダイエットをしたい方などにも効果的だということが現在では知られており、多くの人が日常的に飲み始めています。

もっともプロテインにあまりなじみのない方だと、どういったものを利用すればいいのか分からない人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、コスパ・味・タンパク質というプロテインでも最大限に重視すべきポイントを分析し、おすすめのプロテインを紹介していきたいと思います。

これからプロテインを購入する、もしくはトレーニングで飲んでいるプロテインを変えたいという人はぜひ参考にしてみてくださいね!

 

おすすめプロテインをランキング形式で紹介する前に:プロテインで重視すべきポイント

実際にみなさんが利用するにあたって、どういったポイントを重視するべきなのでしょうか。

プロテインを利用するにあたって、ほとんどの人の利用目的が以下の3点になるかと思われます。

  1. ダイエット目的
  2. 筋トレ後の栄養補給
  3. タンパク質を補う為(トレーニングを日常的に行っている人が多い)

上記の3点の目的から逆算して考えると、実際に商品を選ぶ際に重視すべきポイントは以下の3点が考えられます。

  1. コスパ
  2. タンパク質含有量

プロテインを選ぶ際の重視すべきおすすめのポイント① コスパ

プロテインは1日使って「はい終わり」といったサプリメントではありません。あくまでも継続して使用する事で効果が表れるものです。

そこで「コスパ」は絶対重要視しなければいけないポイントになります。いくら質が良くて素晴らしいものであったとしても、値段があまりにも高ければ長期間継続して使う事はできないでしょう。

すぐに使用を辞めてしまえば、大した効果を得ることができずに終わってしまうので、できるだけ長い期間使い続けることができるプロテインがおすすめになります。

そのため実際にものを選ぶにあたっては、まずはコスパという点に着目して選ぶことを忘れないでください。

プロテインを選ぶ際の重視すべきおすすめのポイント② 味

プロテインは長い期間継続して使わなければいけないものであることをここまで紹介してきました。

長い期間続けるにあたって、コスパと同じくらい気になる点は「味」です。

プロテインは様々なメーカーから、多種多様な味が出ており、美味いものからまずいものまで様々なものがあるのが現状のプロテインの特徴でもあります。

もっとも多種多様な味が出ているという事は、その分あまり美味しくないものもあるということになるので、プロテインを買う際には必ず注意しなければいけません。

しかしプロテインを選ぶ際には、あまり試飲などはできずにネット通販などで買う必要があり、味などを確かめることができないのがほとんどです。

そこで今回紹介する記事では、味もしっかり美味しいものを選んで紹介するのでぜひ参考にしてくださいね!

プロテインを選ぶ際の重視すべきおすすめのポイント③ タンパク質含有量

選ぶ際に重視すべきポイントとして、最後にチェックしておきたいポイントが「タンパク質含有量」です。

あくまでもタンパク質を摂取するためのものであり、他の淡水化物や脂質が入っていてはいけません。

タンパク質だけではなく、炭水化物や脂質が入っていると摂取するカロリーも相対的に多くなってしまいます。

その結果、ダイエットの目的の為に飲んでいたのにも関わらず、多くのカロリーを取ってしまっており太る原因になってしまっていた…

なんてことにもなりかねません。そこでタンパク質含有量は必ずチェックしておきましょう。

プロテインの理想のたんぱく質含有量は、1スプーンあたり20~25gでカロリーが120~150キロカロリーのものがおすすめです。

プロテインを買う際にはこれらをしっかりと満たした製品を買うようにしましょう!

 

おすすめプロテインをランキング形式で紹介する前に:あまりおすすめではないプロテイン

今回おすすめプロテインをランキング形式で紹介しますが、事前にあまりおすすめではないプロテインを省いて紹介しています。

日本では有名なものであっても、実は今回紹介するプロテインと比較するとコスパ・味、なによりタンパク質含有量で劣っているのがほとんどです。

特に誰もが知っているようなプロテインであっても、タンパク質量が少なく炭水化物量が多い為カロリーが高くあまりおすすめできないものがありました。

そこでそのようなプロテインは事前に省き、おすすめのものだけを紹介するので安心して参考にしてくださいね!

 

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おすすめプロテインをランキング形式で紹介

ここからはおすすめプロテインをランキング形式で紹介していきます。

どれもコスパ・味・タンパク質含有量に優れたものとなっているので、継続的に飲みやすいものばかりです!

ぜひ参考にしてくださいね!

おすすめプロテイン 第1位 マイプロテイン

マイプロテインは主に海外を拠点に置いた、プロテインなどを中心とするフィットネスに関係する製品を販売している会社です。

こちらのプロテインの最大の特徴は「コスパ」になります。

ほかのメーカーとは一線を画する価格でプロテインを提供しており、その値段は約1kgあたり通常価格で3,990円。

もっともマイプロテインは常にキャンペーンなどを行っていることもあり、1kgあたり2000円を下回る事もあるので、安価でプロテインを大量に買う事が出来ます。

また味の方も様々なフレーバーがあるので、どんな人でも好みのものを見つけることができるのがマイプロテインのうれしいポイント。

タンパク質含有量も1スプーンあたり20gなので、申し分ありません。

プロテインを何にしようかと考えている方は、「他のメーカーを圧倒するコスパ・フレーバーの種類・高いタンパク質含有量」のマイプロテインが圧倒的におすすめです!ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

特に他の製品もかなり品質が高いにも関わらず、値段が安く使いやすいものがあるので、ぜひ他のものも試してみてください。

 

おすすめプロテイン 第2位 ゴールドスタンダードホエイプロテイン

こちらの商品の最大の特徴は、タンパク質含有量がかなり高い点です。

1kg当たり5000円前後と、マイプロテインのコスパには劣りますが安価に利用でき、味も様々な種類が用意されているので、自分の好みに応じたものを選ぶことが出来るのではないでしょうか。

特にこの商品は、海外のボディビルダーなども良く利用しており、高い品質を誇っているので安心して利用できるのも特徴です。

高い品質のプロテインを飲みたいという人はこちらのものがおすすめになるのでトレーニングなどを行っている人は一度利用してみてはいかがでしょうか。

おすすめプロテイン 第3位  ファインラボ ホエイプロテインピュアアイソレート

ファインラボから出ているホエイプロテインピュアアイソレートが第3位です。

タンパク含有量が非常に高く、筋トレ後に効率的にタンパク質を補給できるのがこのプロテインの最大の特徴になります。

また味も甘くおいしいので、まるでココアを飲んでいるような感覚で飲むことができるのも嬉しいポイントです。

他のものと比べるとコスパの面では少し劣ってしまいますが、それでも十分なリターンを受けられるのではないでしょうか。

 

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まとめ:おすすめプロテインをランキング形式で紹介

今回はおすすめプロテインをランキング形式で紹介しました。

プロテインを選ぶ際のポイントや重要視する点などもしっかり抑えているので、実際に選ぶ際には参考になるのではないでしょうか。

ぜひ高品質で安いものを日常的かつ継続的に利用して、筋トレの効果を最大限にしてくださいね!

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