筋トレ

健康は強い骨から!筋トレとの関係と骨を強くするトレーニング

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食事・栄養

酢で体質改善!筋トレ効果が出やすい体を手に入れる

筋トレで筋肉パフォーマンスを高めるためには、筋肉を酷使して傷をつけ、その傷を修復する際に筋肉を大きく育てるという過程が必要不可欠となります。 筋トレで筋肉を酷使することで疲労することになりますが、疲れを感じたときに摂取したいのが、酢です。 この記事では、酢が筋トレに欠かせない理由と効果的な摂取方法についてご紹介します。   当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。   筋トレに欠かせない「酢」、その理由と関係性 酢が体に良い、体を柔らかくするといった ...

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食事・栄養

プロテインの肌荒れ予防効果で美肌を手に入れる!

プロテインというと、筋肉をつけて筋トレ効果を高める目的というイメージがありますが、実はそれだけではありません。 栄養価が高いことから、摂取することでさまざまな嬉しい効果を得ることがでるプロテインですが、その効果の一つが、美容効果です。 この記事では、プロテインの肌荒れ予防効果についてご紹介します。   当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。   プロテインには肌荒れ予防効果がある? 前述したように、プロテインというと、筋肉というイメージで美肌とは程 ...

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筋トレ

筋トレで腸内環境を改善!トレーニングとインナーケアの方法をご紹介

腸内環境の乱れによるポッコリお腹や便秘、カラダの重さに、どんよりした気分になってしまったことはありませんか? 体内に蓄積されたままのムダなものを分解・排出するはたらきのある腸内環境は、実は筋トレとプラスのインナーケアによって改善していくことができるんです。 今回は、筋トレで腸内環境を改善するトレーニング方法と、並行して実践したいインナーケアのメソッドをわかりやすく伝授! 腸内環境の乱れによるカラダの重さやその他のトラブルを、さっそく筋トレとプラスのインナーケアで改善していきましょう。   当ブロ ...

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食事・栄養

コンビニ別!筋トレにおすすめの高たんぱく商品を紹介!

筋トレをしている人にとって欠かせない栄養素のたんぱく質。 プロテインを飲んだり高たんぱくの食材を購入して、トレーニング後に食べるなど筋肉をつけようと思えば何かと手がかかりますよね。 そんな作るのが面倒くさいときなどに役立ってくれるのがコンビニ食です。 コンビニ食というと添加物がたくさん入っていて、栄養がとれないというイメージがあるかと思いますが、最近は高たんぱくの商品がたくさん販売されています。 今回は、高たんぱくのコンビニ商品を紹介していきましょう!   当ブログではおすすめプロテインについて ...

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食事・栄養

コンビニ別!筋トレにおすすめの高たんぱく商品を紹介!

2020-11-27

筋トレをしている人にとって欠かせない栄養素のたんぱく質。

プロテインを飲んだり高たんぱくの食材を購入して、トレーニング後に食べるなど筋肉をつけようと思えば何かと手がかかりますよね。

そんな作るのが面倒くさいときなどに役立ってくれるのがコンビニ食です。

コンビニ食というと添加物がたくさん入っていて、栄養がとれないというイメージがあるかと思いますが、最近は高たんぱくの商品がたくさん販売されています。

今回は、高たんぱくのコンビニ商品を紹介していきましょう!

 

当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。

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筋トレにおすすめの高たんぱく商品【セブンイレブン】

セブンイレブンで購入できる商品のおすすめは以下の通りです。

 

タンパク質が摂れる直火焼きチキンロール

値段:367円(税込み)

たんぱく質:24.9g

カロリー:284kcal

セブンイレブンで販売されている「タンパク質が摂れるシリーズ」

サラダや惣菜などさまざまなラインナップがあり、トレーニングをしている人だけでなく、たんぱく質不足が気になっている人にもおすすめ。

こちらの商品はパンの中に直火焼きチキンとゆで卵が入っていて、まさに筋トレをしている人のための商品といってもいいでしょう。

これ1つで約25gものたんぱく質が摂れるほか、カロリーも比較的抑えめなのでランチはこれ1つで済ます人も多いです。

体重が50kgの女性で、一般的な運動量の場合はこれ1つで1日に必要なたんぱく質の半分を摂ることができます。

筋トレをしている人は、プロテインを飲んでたんぱく質が過剰にならないように注意しましょう。

 

セブンプレミアム ほぐしサラダチキン

値段:198円(税込み)

たんぱく質:19.3g

カロリー:86kcal

コンビニで購入できる高たんぱく商品といえばサラダチキンをイメージする人が多いかと思いますが、セブンイレブンではサラダチキンをほぐした状態にしたものが販売されています。

通常のサラダチキンはチキンがまるごと入っているので、会社や学校などの外で食べるときは躊躇する人も多かったでしょう。

しかしサラダチキンをほぐすことで食べづらさを解消し、調理に使う際の手間も省けます。

サラダチキンを外で食べることに抵抗があった人は、このほぐしサラダチキンを試してみてください。

 

セブンプレミアム さばの塩焼き

値段:289円(税込み)

たんぱく質:17.6g

カロリー:275kcal

レンジでチンするだけで気軽にサバが食べられます。

たんぱく質以外にも、魚類に含まれるEPAやDHAのほか、ビタミンも豊富に含まれているので筋肉を修復する働きもサポートしてくれます。

魚ということで青臭さが気になる人も多いと思いますが温めても魚臭さは無いので、まさにセブンイレブンの努力の賜物といえるでしょう。

おかずの一品として取り入れられるので、ご飯を作る時間が短縮できるのも魅力ですね。

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筋トレにおすすめの高たんぱく商品【ローソン】

ローソンで購入できる商品のおすすめは以下の通りです。

 

Lチキ 旨塩

値段:180円(税込み)

たんぱく質:17.2g

カロリー:275kcal

ローソンで販売されているLチキは揚げ物なので、一見すると筋トレには向いていない商品かのように思いますが、豊富なたんぱく質でトレーニングをサポートしてくれます。

期間源手のフレーバーが出るのも楽しみの一つです。

しかし、油を使って揚げているものなので、食べすぎには注意しましょう。

 

丸善 プロフィットささみプロテインバー プレーン

値段:220円(税込み)

たんぱく質:11.2g

カロリー:68kcal

※1本あたり

ささみプロテインバーシリーズはたんぱく質が22g以上含まれていて、トレーニングを手助けしてくれる心強い商品です。

ソーセージのような見た目になっていますが、味はサラダチキンに近いものとなっています。

また、コラーゲンが2,000mg配合されているのもポイントで、女性に嬉しい美肌効果も期待できるでしょう。

プレーンのほかにも

  • レッドペッパー
  • ブラックペッパー
  • レモンフレーバー

などがあるので、お気に入りの味を見つけてくださいね。

 

ブランパン(2個入り)

値段:120円(税込み)

たんぱく質:5.7g

カロリー:63kcal

※1個あたり

穀物の外皮を使って製造されているブランパンですが、減量中に食べられるパンとして人気を誇っています。

パン派の人はなかなかパンをやめられないのでダイエットや筋トレの妨げになることもありますが、ローソンのブランパンならカロリーを気にすること無く食べられます。

また、注目したいのはたんぱく質の量で、1個あたり5.7g含まれているので、2個食べると11.4gのたんぱく質を摂取できます。

パンを食べながら多くのたんぱく質がとれる優れものなので、ローソンに行ったときはぜひ探してみてください。

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筋トレにおすすめの高たんぱく商品【ファミリーマート】

ファミリーマートで購入できる商品のおすすめは以下の通りです。

 

黒胡椒香るパストラミビーフ

値段:194円(税込み)

たんぱく質:10.8g

カロリー:78kcal

ローストビーフのような味や噛みごたえがあり、満足度が高い商品です。

おつまみとして食べてもいいですし、おかずとして取り入れるのもいいでしょう。

高たんぱく低脂質・低カロリーですが塩分がかなり強めなので、他の食材との組み合わせに注意して食べましょう。

 

北海道産皮つき鮭とば

値段:408円(税込み)

たんぱく質:16.1g

カロリー:80kcal

高たんぱく低カロリーなので、減量中の人にも適している商品です。

鮭はたんぱく質以外にも身体に必要なビタミンやコラーゲンなどを含んでいて、代謝を助けてくれる働きがあります。

この商品は皮つきなので、栄養素を逃すこと無く摂取できます。

炙ると旨味がより一層引き出されるので、おかずとして食べたりトッピングとして取り入れるのもいいでしょう。

 

お母さん食堂 グリルチキンゆず七味風味

値段:189円(税込み)

たんぱく質:16.1g

カロリー:117kcal

お母さん食堂 グリルチキンシリーズは、サラダチキンよりも肉の噛みごたえが強く、モサモサした感触が苦手な人でも食べやすくなっています。

そのまま食べても、サラダに乗せてもおかずにしてもいい便利な商品です。

たんぱく質が豊富で脂質も少ないので、筋トレをしている人にピッタリな一品。

ゆず七味風味のほかにも

  • ブラックペッパー
  • 炭火焼鳥風味
  • アヒージョ風味

などがあるので、色々食べ比べをしてもいいかもしれません。

サラダチキンに飽きてしまった人は、ファミリーマートのグリルチキンシリーズを食べてみてください。

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コンビニ別!筋トレにおすすめの高たんぱく商品を紹介!まとめ

今回は、コンビニで買えるトレーニングにおすすめの高たんぱく商品を紹介しました。

気軽に寄れるコンビニで多くのたんぱく質がとれる商品を購入できるのは、とてもありがたいですよね。

日々のトレーニングをするなかで、どうしても食事をつくるのが面倒に感じることがあるかと思います。

そのようなときはコンビニを活用してたんぱく質をとり、筋トレの効果をさらに高めていきましょう!

 

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