筋トレ

健康は強い骨から!筋トレとの関係と骨を強くするトレーニング

なりたい体質や筋肉にすることはもちろん、老化予防として筋トレをされている方もいらっしゃるでしょう。 何となく筋トレは筋肉を鍛えるもので、筋肉と骨は別物だというイメージがありますが、実際筋トレで骨を強くすることはできるのでしょうか? この記事では、筋トレと骨の関係性に加え、強い骨を手にいれるための筋トレについてもご紹介します。   筋トレで強い骨を手に入れることは可能? 筋肉はもちろん、骨が強いことは健康の証です。骨は年齢とともに劣えてもろくなっていきますが、いかに老化を食い止めるかが健康のために ...

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食事・栄養

酢で体質改善!筋トレ効果が出やすい体を手に入れる

筋トレで筋肉パフォーマンスを高めるためには、筋肉を酷使して傷をつけ、その傷を修復する際に筋肉を大きく育てるという過程が必要不可欠となります。 筋トレで筋肉を酷使することで疲労することになりますが、疲れを感じたときに摂取したいのが、酢です。 この記事では、酢が筋トレに欠かせない理由と効果的な摂取方法についてご紹介します。   当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。   筋トレに欠かせない「酢」、その理由と関係性 酢が体に良い、体を柔らかくするといった ...

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食事・栄養

プロテインの肌荒れ予防効果で美肌を手に入れる!

プロテインというと、筋肉をつけて筋トレ効果を高める目的というイメージがありますが、実はそれだけではありません。 栄養価が高いことから、摂取することでさまざまな嬉しい効果を得ることがでるプロテインですが、その効果の一つが、美容効果です。 この記事では、プロテインの肌荒れ予防効果についてご紹介します。   当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。   プロテインには肌荒れ予防効果がある? 前述したように、プロテインというと、筋肉というイメージで美肌とは程 ...

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筋トレ

筋トレで腸内環境を改善!トレーニングとインナーケアの方法をご紹介

腸内環境の乱れによるポッコリお腹や便秘、カラダの重さに、どんよりした気分になってしまったことはありませんか? 体内に蓄積されたままのムダなものを分解・排出するはたらきのある腸内環境は、実は筋トレとプラスのインナーケアによって改善していくことができるんです。 今回は、筋トレで腸内環境を改善するトレーニング方法と、並行して実践したいインナーケアのメソッドをわかりやすく伝授! 腸内環境の乱れによるカラダの重さやその他のトラブルを、さっそく筋トレとプラスのインナーケアで改善していきましょう。   当ブロ ...

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食事・栄養

コンビニ別!筋トレにおすすめの高たんぱく商品を紹介!

筋トレをしている人にとって欠かせない栄養素のたんぱく質。 プロテインを飲んだり高たんぱくの食材を購入して、トレーニング後に食べるなど筋肉をつけようと思えば何かと手がかかりますよね。 そんな作るのが面倒くさいときなどに役立ってくれるのがコンビニ食です。 コンビニ食というと添加物がたくさん入っていて、栄養がとれないというイメージがあるかと思いますが、最近は高たんぱくの商品がたくさん販売されています。 今回は、高たんぱくのコンビニ商品を紹介していきましょう!   当ブログではおすすめプロテインについて ...

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ダイエット

ダイエット

2020/10/28

腰回りダイエットのやり方|脂肪を落とす効果的な筋トレをご紹介

女性に多い身体の悩みとして挙げられるものの1つが、腰回りの脂肪。 腰回りに脂肪がついているとお腹が出てしまうので、見た目にもわかりやすく反映されてしまい、着たい服も着られなくなってしまいます。 女性は皮下脂肪が特に付きやすいのですが、その脂肪は下半身と腰につきやすいです。 今回は腰回りダイエットのやり方として効果的な筋トレをご紹介していきますので、ダイエットを考えている人はぜひ参考にしてください。   腰回りに脂肪がつく原因 腰回りに脂肪がついてしまう原因として多いものが、以下の理由になります。 ...

ダイエット

2020/9/18

筋トレは便秘解消にもなる?ダイエットに最適なトレーニングメニュー

筋トレは便秘に効果的ということをご存知でしたでしょうか。 便秘で悩んでいる多くの人が女性で、その原因は食生活の悪化や運動不足・水分不足などがありますが、何日も便秘の状態だと苦しいですよね。 また、便秘はダイエットの妨げにもなり、身体にとってデメリットしかありません。 そんな便秘に最適なのが筋トレです。 今回は、ダイエットにも効果的な便秘を解消するためのトレーニングメニューについて詳しく見ていきましょう。   筋トレが便秘解消に効果的な理由 「便秘を解消するために筋トレ?」と思う人もいるかもしれま ...

ダイエット

2020/8/25

スロースクワットは脂肪燃焼に効果的!簡単筋トレでダイエットを成功させよう

スロースクワットは、通常のスクワットよりもゆっくりと行う筋トレのひとつです。道具などは必要なく、自宅で誰でも手軽に始められるため注目されています。さらに、スロースクワットには嬉しい効果がたくさんあるのです。   ここでは、スロースクワットの嬉しい効果と正しいやり方をご紹介していきます。     スロースクワットが脂肪燃焼に効果的なのはなぜか? ではまず、スロースクワットの効果について確認していきましょう。   基礎代謝が上がり痩せやすい体作りができる ダイエットのひ ...

ダイエット

2020/8/24

ダイエットはどうやってするの?おすすめのダイエットのやり方

食生活が乱れたり、あまり動かない生活をしているとどんどん体重は増えてしまい、気がつけば体型がかなり変わってしまった…ということもありますよね。 そうなると多くの人がダイエットを決意しますが、いざ始めようとしても何からすればいいのかわからないという人が多いかと思います。 また、極端に食べる量を少なくしたり、運動の習慣がなかった人がいきなりハードなトレーニングをしたりすると体調不良の原因になってしまったり、継続できずにダイエットを諦めてしまいます。 無理なく継続できるダイエットが一番ですが、今回はおすすめのダ ...

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