ダイエット

女性に多い身体の悩みとして挙げられるものの1つが、腰回りの脂肪。 腰回りに脂肪がついているとお腹が出てしまうので、見た目にもわかりやすく反映されてしまい、着たい服も着られなくなってしまいます。 女性は皮下脂肪が特に付きやすいのですが、その脂肪は下半身と腰につきやすいです。 今回は腰回りダイエットのやり方として効果的な筋トレをご紹介していきますので、ダイエットを考えている人はぜひ参考にしてください。   腰回りに脂肪がつく原因 腰回りに脂肪がついてしまう原因として多いものが、以下の理由になります。 ...

筋トレは便秘に効果的ということをご存知でしたでしょうか。 便秘で悩んでいる多くの人が女性で、その原因は食生活の悪化や運動不足・水分不足などがありますが、何日も便秘の状態だと苦しいですよね。 また、便秘はダイエットの妨げにもなり、身体にとってデメリットしかありません。 そんな便秘に最適なのが筋トレです。 今回は、ダイエットにも効果的な便秘を解消するためのトレーニングメニューについて詳しく見ていきましょう。   筋トレが便秘解消に効果的な理由 「便秘を解消するために筋トレ？」と思う人もいるかもしれま ...

スロースクワットは、通常のスクワットよりもゆっくりと行う筋トレのひとつです。道具などは必要なく、自宅で誰でも手軽に始められるため注目されています。さらに、スロースクワットには嬉しい効果がたくさんあるのです。   ここでは、スロースクワットの嬉しい効果と正しいやり方をご紹介していきます。     スロースクワットが脂肪燃焼に効果的なのはなぜか？ ではまず、スロースクワットの効果について確認していきましょう。   基礎代謝が上がり痩せやすい体作りができる ダイエットのひ ...

食生活が乱れたり、あまり動かない生活をしているとどんどん体重は増えてしまい、気がつけば体型がかなり変わってしまった…ということもありますよね。 そうなると多くの人がダイエットを決意しますが、いざ始めようとしても何からすればいいのかわからないという人が多いかと思います。 また、極端に食べる量を少なくしたり、運動の習慣がなかった人がいきなりハードなトレーニングをしたりすると体調不良の原因になってしまったり、継続できずにダイエットを諦めてしまいます。 無理なく継続できるダイエットが一番ですが、今回はおすすめのダ ...