ダイエット

筋トレは便秘に効果的ということをご存知でしたでしょうか。 便秘で悩んでいる多くの人が女性で、その原因は食生活の悪化や運動不足・水分不足などがありますが、何日も便秘の状態だと苦しいですよね。 また、便秘はダイエットの妨げにもなり、身体にとってデメリットしかありません。 そんな便秘に最適なのが筋トレです。 今回は、ダイエットにも効果的な便秘を解消するためのトレーニングメニューについて詳しく見ていきましょう。   筋トレが便秘解消に効果的な理由 「便秘を解消するために筋トレ？」と思う人もいるかもしれま ...

スロースクワットは、通常のスクワットよりもゆっくりと行う筋トレのひとつです。道具などは必要なく、自宅で誰でも手軽に始められるため注目されています。さらに、スロースクワットには嬉しい効果がたくさんあるのです。   ここでは、スロースクワットの嬉しい効果と正しいやり方をご紹介していきます。     スロースクワットが脂肪燃焼に効果的なのはなぜか？ ではまず、スロースクワットの効果について確認していきましょう。   基礎代謝が上がり痩せやすい体作りができる ダイエットのひ ...

食生活が乱れたり、あまり動かない生活をしているとどんどん体重は増えてしまい、気がつけば体型がかなり変わってしまった…ということもありますよね。 そうなると多くの人がダイエットを決意しますが、いざ始めようとしても何からすればいいのかわからないという人が多いかと思います。 また、極端に食べる量を少なくしたり、運動の習慣がなかった人がいきなりハードなトレーニングをしたりすると体調不良の原因になってしまったり、継続できずにダイエットを諦めてしまいます。 無理なく継続できるダイエットが一番ですが、今回はおすすめのダ ...