筋トレに欠かせないプロテインとは？おすすめの飲み方もご紹介！
皆さんは、筋トレをしたあとはどのように過ごしていますか？ 負荷が大きければ大きいほど身体への負担も体力の消費も大きくなり、疲れてしまいますよね。 しかし筋トレ直後の過ごし方で、筋肉が成長するのかしないのかが大きく変わってきてしまいます。 筋肉にはタンパク質が良いとよく聞きますが、手軽に摂取できるものとしてプロテインが挙げられます。 ですが、聞いたことはあっても手が出しにくいと思っている人も多いのではないでしょうか。 今回は筋トレをするにあたって欠かせないプロテインについて、詳しく解説していきます。 &nb ...
筋トレ中は朝食を食べるべき！理由＆おすすめ朝食選
筋トレをしているのに、思った以上に効果がでない…そうお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。せっかく筋トレをするのであれば、早く効果を感じたいと思うのは当然のこと。頑張っているのに成果が出ない理由は、もしかすると朝食にあるかもしれません。 実は筋トレと食事の関係性は深く、特に気を抜きがちな朝食が重要です。あなたは朝ごはんをちゃんと食べていますか？ この記事では、筋トレでより高い効果を得るために知っておきたい朝食についてご紹介します。 筋トレをしている人は朝食 ...
筋トレ前のカフェイン摂取で筋トレ効果を倍増させよう！カフェインの効果とは？
カフェインと言えばコーヒーを思い浮かべると思いますが、カフェインを筋トレ前に摂取することで、筋トレの効果を上げることができることを知っていますか？身近にあるコーヒーなどのカフェインで筋トレ効果は倍増するのです。せっかく筋トレをするのであれば、しっかりと効果を実感したいですね。 そこでここでは、カフェインの効果とその摂り方などを解説していきます。 筋トレ前のカフェイン摂取で効果が倍増する理由 筋トレ前にカフェインを摂ることで、筋トレの効果が上がるのですが、ではなぜカ ...