筋トレ・トレーニング・食事について解説。ベストボディを手に入れよう

なりたい体質や筋肉にすることはもちろん、老化予防として筋トレをされている方もいらっしゃるでしょう。何となく筋トレは筋肉を鍛えるもので、筋肉と骨は別物だというイメージがありますが、実際筋トレで骨を強くすることはできるのでしょうか？この記事では、筋トレと骨の関係性に加え、強い骨を手にいれるための筋トレについてもご紹介します。筋トレで強い骨を手に入れることは可能？筋肉はもちろん、骨が強いことは健康の証です。骨は年齢とともに劣えてもろくなっていきますが、いかに老化を食い止めるかが健康のために ...

食事・栄養

酢で体質改善！筋トレ効果が出やすい体を手に入れる

筋トレで筋肉パフォーマンスを高めるためには、筋肉を酷使して傷をつけ、その傷を修復する際に筋肉を大きく育てるという過程が必要不可欠となります。筋トレで筋肉を酷使することで疲労することになりますが、疲れを感じたときに摂取したいのが、酢です。この記事では、酢が筋トレに欠かせない理由と効果的な摂取方法についてご紹介します。当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。筋トレに欠かせない「酢」、その理由と関係性酢が体に良い、体を柔らかくするといった ...

食事・栄養

プロテインの肌荒れ予防効果で美肌を手に入れる！

プロテインというと、筋肉をつけて筋トレ効果を高める目的というイメージがありますが、実はそれだけではありません。栄養価が高いことから、摂取することでさまざまな嬉しい効果を得ることがでるプロテインですが、その効果の一つが、美容効果です。この記事では、プロテインの肌荒れ予防効果についてご紹介します。当ブログではおすすめプロテインについても紹介していますのでぜひご覧ください。プロテインには肌荒れ予防効果がある？前述したように、プロテインというと、筋肉というイメージで美肌とは程 ...

筋トレ

筋トレで腸内環境を改善！トレーニングとインナーケアの方法をご紹介

腸内環境の乱れによるポッコリお腹や便秘、カラダの重さに、どんよりした気分になってしまったことはありませんか？体内に蓄積されたままのムダなものを分解・排出するはたらきのある腸内環境は、実は筋トレとプラスのインナーケアによって改善していくことができるんです。今回は、筋トレで腸内環境を改善するトレーニング方法と、並行して実践したいインナーケアのメソッドをわかりやすく伝授！腸内環境の乱れによるカラダの重さやその他のトラブルを、さっそく筋トレとプラスのインナーケアで改善していきましょう。当ブロ ...

食事・栄養

コンビニ別！筋トレにおすすめの高たんぱく商品を紹介！

筋トレをしている人にとって欠かせない栄養素のたんぱく質。プロテインを飲んだり高たんぱくの食材を購入して、トレーニング後に食べるなど筋肉をつけようと思えば何かと手がかかりますよね。そんな作るのが面倒くさいときなどに役立ってくれるのがコンビニ食です。コンビニ食というと添加物がたくさん入っていて、栄養がとれないというイメージがあるかと思いますが、最近は高たんぱくの商品がたくさん販売されています。今回は、高たんぱくのコンビニ商品を紹介していきましょう！当ブログではおすすめプロテインについて ...

月別アーカイブ：2020年04月

筋トレ

2020/6/30

筋トレをすることで得られる5つのメリット

皆さんは日常生活で筋トレを行うことはありますか？様々なメリットがある筋トレですが、『辛い・苦しい』といったイメージだけが先行してしまい、取り組むハードルが高くなっていることも事実です。男性は筋肉をつけるために筋トレを行うことが多いですが、女性は「筋トレをして筋肉がつくとがっしりとした身体になるかも……」と思ってしまい、敬遠してしまう人も多いのではないでしょうか。今回は、筋トレを行うことで得られる5つのメリットについてご紹介していきます。１.　基礎代謝が上がる筋トレを行うことのメリットの1つとして ...